رگ به رگ شدن و کشیدگی گردن بدنبال تصادف اتومبیل چیست؟

آسیب ویپلش Whiplash neck sprain نوعی رگ به رگ شدن و کشیدگی گردن است و بیشتر در تصادفات اتومبیل ایجاد میشود.

بدنبال ضربه به اتومبیل از عقب یا جلو سر سرنشین بشدت به جلو و عقب حرکت میکند. این حرکت شدید و ناگهانی میتواند موجب کشیدگی شدید در عضلات و رباط های گردن و بدنبال آن درد گردن میشود. 

ضربه به اتومبیل از طرفین و حرکت گردن به دو طرف و یا چرخش گردن هم میتواند موجب کشیدگی و رگ به رگ شدن آن شود. گاهی حرکت سر و گردن بدنبال این ضربات بقدری شدید است که موجب آسیب نخاع گردنی میشود. زنان بیش از مردان دچار این آسیب میشوند. این آسیب میتوان به دنبال فعالیت های ورزشی هم ایجاد شود.

🔴 چگونه استخوانهایی سالم داشته باشیم⁉️
🔺 ورزش منظم: فعالیتهایی جهت افزایش قدرت عضلانی و حفظ بهتر تعادل مانند شنا،پیاده روی در آب و دوچرخه سواری
🔺تغذیه مناسب : مصرف میزان متناسب کلسیم، ویتامینD و پروتئین همچنین بهره مندی از نور مستقیم خورشید به شکل ایمن،روزانه 15 تا 20 دقیقه برای سلامت استخوانها بسیار اهمیت دارد.
🔺تغییر سبک زندگی : پرهیز از سیگار و مصرف نکردن مقادیر بالای کافئین، چای و نمک
🔺مشورت با پزشک برای ارزیابی و آگاهی از عوامل با ریسک بالا برای بیماری خاموش پوکی استخوان

🔺🔺🔺 پیشنهاد سالم برای کاهش درد و اسپاسم عضلات
🔸گرفتگی عضلانی بخصوص هنگام ورزش های سنگین و شدید و در دوران بارداری یک اتفاق بسیار رایج است.

🔸به گزارش آوای سلامت به نقل ازhealthlineاسپاسم عضلانی می تواند دردناک باشد. اگرچه استراحت، کشش های ملایم، ماساژ عضله و صبر می تواند درد ناشی از اسپاسم عضلانی را تا حدی کاهش دهد، با این حال ۷ تسکین دهنده طبیعی عضلات نیز وجود دارد که شاید کمتر شناخته شده باشند:
 

☀️☀️☀️ویتامین دی:

 افراد مبتلا به درد عضلانی و اسپاسم های منظم، اغلب از کمبود ویتامین دی رنج می برند. این ویتامین در قرص ها و مکمل ها وجود دارد ولی شما می توانید آن را از راه خوردن تخم مرغ، ماهی، شیر غنی شده و قارچ به بدن تان وارد کنید. 

نور خورشید راه طبیعی دیگر برای دریافت مقادیر کافی ویتامین دی است.

🍌🍌🍌منیزیم:

 این ماده معدنی برای تغذیه حیاتی است زیرا عملکرد عضلانی و عصبی را بهبود می بخشد. کمبود منیزیم اگرچه نادر است اما علائم اولیه ان شامل درد عضلانی است. این ماده معدنی در مواد غذایی از جمله موز، بادامف حبوبات و برنج قهوه ای یافت می شود.

🍒🍒🍒آب گیلاس: 

آب گیلاس برای مبارزه با التهاب و درد عضلانی مفید است بخصوص در دونده های ماراتن. مطالعات نشان می دهد که خاصیت آنتی اکسیدانی این میوه به طور طبیعی به آرامش ماهیچه ها کمک می کند.

💡نشستن روی زمین ، انداختن سفره روی زمین :
بسیاری از ما عادت داریم روی زمین و در حالت چهار زانو یا دو زانو بنشینیم

و اصرار داریم حالت سنتی و قدیمی راحفظ کنیم ، در صورتیکه نمیدانیم این حالت ها فشار بسیار زیادی بر نواحی مختلف بدن ، مفصل و تاندونهای ما وارد میسازند.

ایجاد آرتروز زانو ، لگن ، کمر و …کمترین مشکلات ناشی از این شکل نشستن بشمار میروند .

نشستن در حالت چمباتمه فشار بسیار بالایی را بر مفصل اندام تحتانی و کمر وارد میسازد و ریسک بیرون زدگی دیسک کمر را شدیدا افزایش میدهد.

دلایل متعدد دردهای زانو

1️⃣خشکی زانو

خشکی زانو یکی از علتهای درد زانو است. چهار رباط نقش با اهمیت در پایداری و عملکرد مفصل زانو دارند که عبارت از رباط های صلیبی قدامی و خلفی، و رباط های طرفی خارجی و میانی می باشند.

2️⃣قفل شدن زانو

قفل کردن زانو این است  که در آن شخص در هنگام صاف کردن زانو خود با رسیدن به یک زاویه مشخصی زانو درد شدیدی را حس میکند.
 

3️⃣درد جلوی زانو و زیر کشکک 

درد جلوی زانو یکی از انواع شایع درد زانو است در واقع اکثر افرادی که زانو درد دارند ، این درد را در جلوی زانو ی خود حس می کنند . احساس زانو درد ممکن است در تمام قسمت جلویی زانو حس شود و یا به صورت دردی تیر کشنده در یک ناحیه احساس شود.

4️⃣خالی کردن زانو

 به این معناست که به طور ناگهانی و غیر منتظره زانو نمیتواند وزن شخص را تحمل کند و زانو یکباره خم می شود و منجر به لغزش یا افتادن فرد می شود .
خالی کردن زانو می تواند بر اثر دلایل مختلفی ایجاد شود از جمله آسیب رباط زانو مانند پارگی رباط صلیبی زانو ، جابه جایی کشکک زانو و آرتروز زانو 
 

5️⃣ورم پشت زانو یا کیست بیکر

کیست بیکر یک برآمدگی است که بر اثر برجسته شدن و تجمع مایع مفصلی در پشت زانو ایجاد می شود.
تقریبا هر عاملی که موجب تورم زانو و افزایش مقدار مایع مفصلی زانو شود میتواند ایجاد کیست کند.

 6️⃣سندرم پلیکا

سندروم پلیکا Plica syndrome بیماری است که در آن یک پرده به نام پلیکا در درون زانو که درحالت معمولی مشکلی ایجاد نمیکند منشا بروز درد در زانو میشود.

7️⃣درد پشت زانو

درد پشت زانو می تواند در نتیجه مشکلات گوناگونی پیش بیاید ، درد پشت زانو گاهی بر اثر وجود یک بیماری به مرور زمان شکل میگیرد و شدت میابد و گاهی نیز بر اثر وارد شدن آسیب است. 

8️⃣آب آوردن زانو 

افوژن یا در اصطلاح آب اوردن زانو زمانی اتفاق می افتد که مایع مفصلی زیادی درون یا اطراف مفصل زانو ترشح شود و موجب ورم زانو شود.دلایل زیادی برای آب آوردن زانو می تواند وجود داشته باشد از جمله آرتروز زانو ، آسیب به رباط های زانو یا منیسک و یا تجمع مایع در بورس های درون مفصل زانو. (بورس ها کیسه های بافتی ظریفی حاوی مایع ، هستند که عمدتا در اطراف مفاصل قرار دادند و وظیفه انها تسهیل حرکت تاندو ن ها است.

علائم کشیدگی و رگ به رگ شدن گردن بدنبال تصادف اتومبیل چیست؟

مهمترین علائم این آسیب عبارتند از:
 درد و خشکی گردن که ممکن است چند ساعت بعد از تصادف شروع شود. درد و خشکی روز بعد بیشتر میشود. در نیمی از موارد شروع درد روز بعد از تصادف است
چرخش و خم کردن گردن ممکن است دردناک باشد
درد شانه و بازو
درد و خشکی در بالا یا پایین ستون فقرات
سردرد
 سرگیجه، تاری دید، درد فک، درد در حین بلع و احساس نامعمول در پوست صورت ممکن است مدت کوتاهی ایجاد شود ولی این علائم معمولا بزودی از بین میروند

احساس خستگی و تحریک پذیری و عدم توانایی در تمرکز تا چند روز
حرکت سر به جلو و عقب موجب آسیب ویپلش میشود

لنگیدن در کودکان چه عللی دارد؟ بچه ها به چه علت هایی دچار لنگش میشوند؟
تقریبا هر بچه ای حداقل یک بار در زندگی دچار لنگش میشود و این لنگیدن در اکثر اوقات به علت ضربات خفیفی است که در حین بازی و یا ورزش به لگن وارد میشود. این لنگش ها معمولا در عرض چند روز خودبخود خوب میشوند. اگر لنگش بیش از یک هفته بماند و یا شدت آن رو به کاهش نباشد باید علت آنرا بررسی کرد. 

علت لنگش را میتوان بر حسب محلی از اندام تحتانی که محل ضایعه است تقسیم بندی کرد. چون در سنین مختلف ممکن است علت لنگیدن بچه متفاوت باشد معمولا علل لنگش را بر حسب سن بچه هم تقسیم بندی میکنند.

🔅شایعترین علل لنگیدن در بچه ها بر حسب محل ضایعه عبارتند از:
 
🔵کل اندام تحتانی ( این علل در هر قسمتی از اندام تحتانی متوانند وجود داشته باشند و موجت لنگش شوند)

1️⃣    ضربه و ایجاد کشیدگی عضلات، التهاب تاندون ها 
2️⃣    شکستگی استخوان
3️⃣    عفونت استخوان
4️⃣    اختلاف طول اندام ها
5️⃣    اختلالات عصبی یا عضلانی مانند فلج مغزی، دیستروفی عضلانی و یا میلومننگوسل

🔵لگن
1️⃣    لغزش اپی فیز سر استخوان ران
2️⃣    بیماری پرتس
3️⃣    دررفتگی مادرزادی مفصل ران
4️⃣    سینوویت گذرای مفصل ران
5️⃣    کوکسا وارا
6️⃣    عفونت مفصل ران

🔵ستون مهره
ℹ️    التهاب دیسک بین مهره ای (دیسکیت)

🔵زانو
1️⃣    استئوکندریت دیسکان
2️⃣    کندرومالاسی کشکک
3️⃣    ازگود اشلاتر
4️⃣    منیسک دیسکی شکل
 🔵مچ پا و کف پا

1️⃣    چسبیدن استخوان های مچ پا به هم(تارسال کوالیژن Tarsal coalision )
2️⃣    بونیون یا برجستگی کنار شست پا
3️⃣    رشد ناخن به کناره انگشت
4️⃣    میخچه
5️⃣    لاب فوت یا پا چنبری
6️⃣    بیماری سیور در پاشنه
7️⃣    وجود جسم خارجی در پا
 
🔵منشا درد داخل شکمی
1️⃣    آپاندیسیت
2️⃣    آبسه پسواس
3️⃣    نوروبلاستوم

بدنشستن پشت فرمان ماشين خصوصاً وقتي مدت رانندگي زياد باشه ميتواند باعث آسيبهاي جدي به مفاصل ستون فقرات شود.

درمان رگ به رگ شدن گردن بدنبال تصادف چیست؟
 

در یکی دو روز اول که شدت درد زیاد است گردن را باید تا حد امکان کمتر حرکت داد. استفاده از یک گردنبند طبی میتوان کمک کننده باشد. بعد از چند روز باید بتدریج حرکات گردن شروع شده و به تدریج و به آرامی گردن حرکت داده شود. حرکت گردن در ابتدا ممکن است کمی دردناک باشد ولی بتدریج شدت درد کاهش میابد. بیحرکتی طولانی مدت گردن و حرکت ندادن آن میتواند موجب خشک شدن گردن شود.
  استفاده از داروهای ضد التهاب مانند ایبوپروفن، دیکلوفناک و ناپروکسن و یا داروهای ضد درد مانند استامینوفن و داروهای شل کننده عضلانی میتواند کمک کننده باشد.

توجه به حفظ وضعیت مناسب سر و گردن در حین کار و نوشتن و خواندن و کار با کامپیوتر، استفاده از یک بالشت مناسب در موقع خوابیدن و فیزیوتراپی میتواند به کاهش درد کمک کند. 
پیشگیری از کشیدگی گردن در حین تصادف اتومبیل
استفاده از پشت سری هایی که در صندلی اتومبیل وجود دارند میتوانند تا حدود زیادی مانع از بروز این آسیب شوند. این پشت سری ها را باید درست تنظیم کرد تا دقیقا پشت سر سرنشین قرار گیرند و در صورت برخود اتومبیل دیگر از پشت، مانع از حرکت ناگهانی سر سرنشین به عقب شوند. اگر در حین رانندگی متوجه شدید ماشین پشتی در حین برخورد به شما است سر خود را به پشت سری تکیه داده و کمر خود را به صندلی نزدیک کنید تا احتمال آسیب ویپلش کاهش یابد.

پشت سری مناسب برای پیشگیری از آسیب
تکیه کمر به صندلی و تکیه سر به پشت سری

به دیوار تکیه دهید، بازو را باز کرده و بدون خم کردن زانو به جلو متمایل شوید
۱۰ ثانیه در این وضع بمانید
این تمرین برای صاف نگه داشتن ستون فقرات مفید است.